przed po

Podciagać należy się właśnie na samym początku treningu (najlepiej przed treningiem pleców), gdyż wtedy mamy jeszcze sporo siły zatem technika na tym nie cierpi, daje to dobre efekty. Po wstępnych seriach podciągania można się wziąć za ćwiczenia pleców na ciężarkach (podciaganie sztangi do brzucha w opadzie pięknie nam dobije motylki :)

mateo w zasadzie tak jednak przed i po treningu nie jem warzyw wiec sila rzecz dalej zostaje posilek "na sucho" i wez tu czlowieku badz zdrowy Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-08-11 22:09:54

pic możesz półgodziny przed posiłikiem i 45min po posiłku, oczywiscie jak troszke wypijesz podczas to tragedi nie bedzie

mentol nie powinno pic sie zaraz przed ani po posiku.

Chodzi o to że są 2 szkoły przyjmowania kreatyny - albo bierzesz 5 gram każdego dnia, albo robisz cykl trwający od 8 do 12 tygodni - wtedy w dni treningowe przyjmujesz 2 porcje po 5g - jedna porcja przed treningiem, a druga po, w dni nietreningowe przyjmujesz jedną porcję 5g

Podbiję temat, bo chyba nie ma sensu zakładać kolejnego. Kupiłem ostatecznie S.A.W i teraz mam pytanie. Czy przed treningiem brać ten specyfik wraz z kreatyną, czy z racji tego, że ma już ją w składzie brać tylko kreatynę po treningu?

kreatyne po treningu, sawa przed :-))

All, w sprawach treningowych napisz do Głuchowskiego. Urosnąć, mogą Ci pomóc - glutamina i peptydy serwatkowe. Bierz tak: 5 g. glutaminy i 8 tabl. Whey Amino przed snem, min. 2 godz. po kolacji. S. Ambroziak

zależy od diety 1-3 porcje dziennie po 70-100g miedzy posiłkami i po treningu , nie przed snem

Przebiegiem pierwszego testu przed mistrzostwami świata – spotkaniem z Polską – są sfrustrowani piłkarze reprezentacji Ekwadoru. W niedzielę Ekwador przegrał w Barcelonie, na zalanym wodą boisku, z Polską 0:3. – Jesteśmy krańcowo sfrustrowani. Warunki atmosferyczne spowodowały, iż nie byliśmy w stanie zademonstrować [...]

może byc, aczkolwiek chodzi o zwiększenie zawartości białka w diecie, co wpływa na zwiekszenie wydzielania hormonu wzrostu (hGH). Białko, przyjęte krótko przed snem powoduje ok. 1,5 godz. po zaśnięciu wzmożoną sekrecje hGH i wzrost produkcji somatomedyn (białek przyspeiszajacych wzrost rozmiaru liniowego koścca). Zatem korzystnie spożyc wiekszą [...]

"A po godzinie 18:00 staraj się już nic nie jeść." taa... pewnie ostatni posilek /czystobialkowy/ powinien byc spozywany przed snem; wcale nie moosi - i nie oznacza - to godziny 18.00, nawet przy redookcji artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

Aminokwasy całodzienne bierz minimum 4g 20-30 minut przed każdym posiłkiem. A BCAA dobrze jest wziąć 4-6g po treningu (w zależności od wagi). BCAA Universala mają 500mg amino w 1 kaps., kosztują 80 zł za 120 kaps., a amino anabol pq mają ok. 800 mg bcaa w kaps. i 200 szt. kosztuje ok. 100 zł. Zwykłe amino anabol mają [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% -200ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Twaróg 50g/ok -Chleb zwykły 50g/daj wiecej płatków i/lub rodzynki - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb zwykły - 50g/chleb żytni razowy i wiecej - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 15/ok Dodaj warzywa Posiłek 4: - Makaron [...]

https://youtu.be/lvfM-m3D_Gg FEN Clash: Trybson vs Borowski FEN Clash z udziałem Pawła „Trybsona” Trybały oraz Łukasza Borowskiego przed ich pojedynkiem rewanżowym na gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Paweł “Trybson” Trybała i Łukasz “Boroś” Borowski zmierzą się po raz drugi podczas gali FEN 34: TOTALbet Fight Night, która odbędzie się 28 maja w [...]

Czemu nie zrobisz tak jak Ci napisałem? Po pierwsze rozpiętki przed wyciskiem są fajne i dają tzw wstepne zmeczenie mięsnia a tym samym można powiedziec ze gwarantuja pompe ale przy masie zaczal bym od wyciskania; nie masz poreczy do pompek to niech beda te w podporze tylem o lawke ale tylko zamien to a reszte zostaw jak napisałem. A reszta to [...]

Masz za***isty komplet wiaderek po gainerach Olimpu ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

1. gainer tylko po treningu, "każdy nie ma czasu". Wystarczy odrobina chęci, i zrobienie samemu domowego gainera, szejka i wyjdzie dużo lepiej 2. wpisuj produkty przed obróbką termiczną, na czym smażysz ? 3. monotonie 4. Jak warzywa ? 5. Jak zamierzasz urozmaicać

Przecież posiłek przed treningowy jemy na minimum 1h,a po treningu powinno się zjeść posiłek w ciągu godziony.Nie widzę związku między warzywami,a wchłanialnością poszczególnych składników odżywczych.Szczególnie jeśli chodzi o nas amatorów.Pozdrawiam.

[...] około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g węglowodany - 407g tłuszcze - 67g kalorie - 2940 pzdr